姿勢改善のための運動指導｜表参道YAMAMOTO鍼灸整骨院

姿勢改善のための運動指導｜表参道YAMAMOTO鍼灸整骨院

「姿勢が悪い」と言われたことはありませんか？

猫背や反り腰、巻き肩などの不良姿勢は、肩こり・腰痛・頭痛・自律神経の乱れの原因となることも。

日常生活の中で無意識に続けている癖が、体に負担をかけている可能性があります。

表参道YAMAMOTO鍼灸整骨院では、根本的な姿勢改善のために、「施術」と「運動指導」の両輪でアプローチを行っています。

姿勢が崩れる原因とは？

姿勢が崩れる主な原因は以下のようなものです：

• 長時間のデスクワークやスマホ操作

• 運動不足による筋力低下

• 同じ動作・姿勢の繰り返し

• 呼吸の浅さやストレスによる身体の緊張

特に最近では、スマートフォンやPC作業が増えたことで、首が前に出る「ストレートネック」、背中が丸くなる「猫背姿勢」が急増しています。

姿勢改善に必要なのは「正しい筋肉の使い方」

当院では施術だけでなく、患者様一人ひとりに合わせた運動指導を行っています。

具体的には以下のようなエクササイズを指導しています：

• インナーマッスルの活性化（体幹トレーニング） →姿勢を支える深層筋（腸腰筋・腹横筋など）を目覚めさせます。

• 肩甲骨の可動域改善ストレッチ →巻き肩・猫背の原因となる筋肉をゆるめ、動きやすい肩周りを作ります。

• 骨盤の安定性を高めるエクササイズ →骨盤が前傾・後傾しやすい方には、バランスを整えるトレーニングを。

• 呼吸法の改善（腹式呼吸） →呼吸を整えることで、自律神経にもアプローチできます。

どれも激しい運動ではなく、ご自宅でも続けられる簡単なものが中心です。

姿勢改善には「継続」がカギ

姿勢は一朝一夕では変わりません。だからこそ、正しい知識とサポートのもとで、無理なく、習慣化することが大切です。

当院では、姿勢の写真分析や動作評価も行い、客観的に変化を確認しながら進めていきます。

こんな方はぜひご相談ください

• 猫背や巻き肩が気になる

• 肩こりや腰痛がなかなか改善しない

• 姿勢が悪いと言われたことがある

• デスクワーク中心の生活

• 自分に合った運動が分からない

表参道駅徒歩3分のYAMAMOTO鍼灸整骨院では、国家資格者による安全で的確な運動指導を行っています。

美しく、疲れにくい身体を目指して、一緒に姿勢を整えていきましょう。

ご予約・ご相談はお気軽に

表参道YAMAMOTO鍼灸整骨院では、LINEやWebからのご予約も受け付けております。

「まずは相談だけでも…」という方も、お気軽にお問い合わせください。