表参道で首こり・肩こり｜スマホ姿勢を見直そう

表参道で首こり・肩こり｜スマホ姿勢を見直そう

「最近、首が重い」「肩がこっている」「スマホを見る時間が長くなってから首こりが気になる」という方は、普段のスマートフォンの使い方や姿勢を一度見直してみましょう。

スマートフォンを見るとき、画面に集中するあまり頭が前に出たり、背中が丸くなったりしていませんか？

頭が前に出る姿勢が長時間続くと、首や肩周辺の筋肉に負担がかかりやすくなります。また、同じ姿勢を長く続けることで筋肉が疲労し、首こりや肩こり、背中の張りなどにつながることがあります。

さらに、首だけの問題ではなく、胸椎や肩甲骨の動きが硬くなっていることで、首や肩が動きを補っているケースもあります。

そのため、首こり・肩こりを感じたときに、痛い場所だけを揉んだりほぐしたりするだけではなく、「なぜそこに負担がかかっているのか」を確認することが大切です。

スマホ姿勢を見直すポイントとしては、スマートフォンをできるだけ目線に近づけること、長時間同じ姿勢を続けないこと、こまめに身体を動かすことなどがあります。短時間でも肩甲骨を動かしたり、胸を開いたりする習慣をつくるだけでも、身体を動かすきっかけになります。

表参道YAMAMOTO鍼灸整骨院では、首こり・肩こりに対して首だけを見るのではなく、胸椎、肩甲骨、姿勢、背中など全身の状態を確認し、一人ひとりの身体の状態に合わせて施術を行っています。

鍼灸や整体などの施術に加えて、普段の姿勢や身体の使い方についてもお伝えし、日常生活で首や肩にかかる負担を見直すことを大切にしています。

「マッサージを受けてもすぐに首こり・肩こりが戻ってしまう」「スマホやデスクワークで首がつらい」「肩甲骨周りまで重く感じる」という方は、まず現在の身体の状態を確認してみましょう。

表参道で首こり・肩こり、スマホによる姿勢の悩み、慢性的な肩こりでお困りの方は、表参道YAMAMOTO鍼灸整骨院へお気軽にご相談ください。